Profil oficjalny
20.08.2018 21:58
Dzisiaj w Wyborczej mój tekst o bólu😋
Zapraszam!
PS. Zdjęcie mojej połamanej stópki w Soczi👊
Gdy myślę o sportowej walce z bólem od razu przypomina mi się Rafał Majka. Ileż razy pozdzierany i obity jak kwaśne jabłko dojeżdżał do mety? On sam chyba nie jest wstanie policzyć. Ból i sport wyczynowy zawsze idą w parze. Choć każdy z nas ma inny próg bólu, to - w większości dyscyplin - sportowiec, który potrafi znieść więcej, wygrywa. Od strony fizjologicznej to dość prosta zależność. Uczucie bólu powstaje w wyniku podrażnienia receptorów bólowych. Impuls przesyłany jest przez nerwy do rdzenia kręgowego i dalej do kory mózgowej. W korze powstaje wrażenie bólu.
Mentalnie to już takie proste nie jest.
Od początku najbardziej bałam się bólu. Na starcie rzadko myślałam o rywalkach. Najczęściej zastanawiałam się, jak kolejny raz przecierpieć bieg. Bieg boli. Gdy walczyłam na 100% moje mięśnie gdzieś już po kilometrze wysiłku stopniowo zaczynały się bronić. Efektem ubocznym maksymalnego wysiłku jest powstający w komórkach mięśniowych kwas mlekowy. Zakwaszony mięsień boli okrutnie. Cierpnie, staje się bezwładny. Tak się działo z całym ciałem. Trener Aleksander Wierietielny zawsze mi powtarzał, żebym pamiętała, że jak mnie paraliżuje i boli, to moje rywalki również. Są przecież zbudowane z podobnych mięśni. I tylko od mojej głowy zależy czy będę szybsza czy zwolnię. Nie każdą wojnę z bólem udało mi się wygrać na trasie. To niemożliwe. Ale w sumie chyba potrafiłam lepiej iż inni zaciskać zęby.
Oczywistym sportowym bólem są kontuzje i przeciążenia. To najbardziej frustrująca sprawa. Pracujesz ciężko długimi miesiącami, ba, nawet latami i wszystko może zaprzepaścić jakaś zbyt odwapniona kość (tzw. złamania zmęczeniowe miałam trzy). Albo Achilles postanowił zacząć skrzypieć tuż przed mistrzostwami świata. Albo w najważniejszym czasie okresu przygotowawczego, w sierpniu, łokieć tenisisty. Niech to szlag trafi. Łokieć tenisisty u biegaczki narciarskiej? Lekarz tłumaczył: „Justysiu, wykonujesz miliony odepchnięć kijkami. Tłuczesz nimi o asfalt każdego dnia po 7h. Żadne ciało tego bez szwanku nie wytrzyma”. Jak nie wytrzyma? Jakiś głupi łokieć, kolano, stopa, kręgosłup nie przeszkodzi mi w treningu! I nie przeszkadzały. Byłam specjalistką w wynajdywaniu zastępczych obciążeń. Zepsute części miały kwiecień na operacje, naprawy. Nie wiem czy to dobra droga. Byłam na tyle wykształcona, by doskonale wiedzieć, że w przyszłości za te zabiegane kontuzje zapłacę wysoką cenę. Już zaczynam płacić. Ostatnio lekarz ortopeda stwierdził, że moje ciało to wrak. Kilka przepuklin w kręgosłupie, zrypane kolana, Achillesy, pościerane chrząstki, zwyrodnienia stawów. A ja od wielu lat nie czułam się lepiej. Oczywiście z bólem już przywykłam żyć, ale odkąd zmniejszyłam obciążenia treningowe, on też jakoś złagodniał. Wielu nas - sportowców wyczynowych tak ma. Startowałam na igrzyskach z połamaną stopą. Słyszałam oburzone głosy, że tak nie można, że popsuję jeszcze bardziej. No i co z tego, że popsułam? Stopa boli na zmianę pogody, a złoty medal olimpijski leży w szafce. Dobry interes. Spytajcie Magdę Fularczyk, która zdobyła brązowy medal w wioślarstwie w Londynie z ogromnym bólem pleców czy teraz z perspektywy czasu uważa, że podjęła złą decyzję stając do rywalizacji. Albo Petrę Majdić o Vancouver, gdzie na rozgrzewce przed sprintem upadła łamiąc cztery żebra i po heroicznie wywalczony medal jechała cała we łzach na wózku inwalidzkim. My tak po prostu mamy. Większą krzywdą dla nas by było nie spróbować, niż stracić zdrowie. Wiemy, co ryzykujemy.
Boli również porażka. Jeśli zawodnik uczciwe przeharował cały okres przygotowawczy, jeśli dbał o dietę, dbał o regenerację, dbał by to sport był zdecydowanie w życiu najważniejszy i przegrywa, to ta porażka jest raną, która nie chce się goić. Mnie najbardziej zabolało przegrane 10 km klasykiem na MŚ w Oslo. To była wielopoziomowa bitwa. Przegrałam ją o 4 sekundy, choć po siedmiu latach wciąż w jakimś sensie czuję się zwyciężczynią. To srebro od początku było złotem w mojej kategorii ludzi zdrowych.
Ból dla sportowca, zwłaszcza wytrzymałościowca, powinien stać się przyjacielem. To on napędza do mocniejszych treningów (niech boli teraz, a nie w zimie!). To on sprawia, że przekraczając własne granice czujemy szczególną satysfakcję. Widzieliście walkę Volhy Mazuronak na tegorocznych mistrzostwach Europy w maratonie? Białorusince już na dziesiątym kilometrze puściła się krew z nosa. Chusteczką ją tamowała w trakcie biegu. To kwintesencja przesuwania własnych granic w drodze do doskonałości. Ból uszlachetnia. Tak zwykł mawiać mój trener z zakopiańskiej szkoły mistrzostwa sportowego Ludwik Tokarz. I nawet udawany pomaga w rozwoju sportowym. Koledzy piłkarze na czele z Neymarem coś o tym wiedzą.
Emocje do pełna
Sportowe emocje do pełna - tankuj przez cały rok! Przeżywaj razem z nami występy polskich sportowców wspieranych przez LOTOS i bądź na czasie z bieżącymi wydarzeniami gdziekolwiek jesteś, w dowolnym momencie. FB: Emocje do pełna
Zapraszam!
PS. Zdjęcie mojej połamanej stópki w Soczi👊
Gdy myślę o sportowej walce z bólem od razu przypomina mi się Rafał Majka. Ileż razy pozdzierany i obity jak kwaśne jabłko dojeżdżał do mety? On sam chyba nie jest wstanie policzyć. Ból i sport wyczynowy zawsze idą w parze. Choć każdy z nas ma inny próg bólu, to - w większości dyscyplin - sportowiec, który potrafi znieść więcej, wygrywa. Od strony fizjologicznej to dość prosta zależność. Uczucie bólu powstaje w wyniku podrażnienia receptorów bólowych. Impuls przesyłany jest przez nerwy do rdzenia kręgowego i dalej do kory mózgowej. W korze powstaje wrażenie bólu.
Mentalnie to już takie proste nie jest.
Od początku najbardziej bałam się bólu. Na starcie rzadko myślałam o rywalkach. Najczęściej zastanawiałam się, jak kolejny raz przecierpieć bieg. Bieg boli. Gdy walczyłam na 100% moje mięśnie gdzieś już po kilometrze wysiłku stopniowo zaczynały się bronić. Efektem ubocznym maksymalnego wysiłku jest powstający w komórkach mięśniowych kwas mlekowy. Zakwaszony mięsień boli okrutnie. Cierpnie, staje się bezwładny. Tak się działo z całym ciałem. Trener Aleksander Wierietielny zawsze mi powtarzał, żebym pamiętała, że jak mnie paraliżuje i boli, to moje rywalki również. Są przecież zbudowane z podobnych mięśni. I tylko od mojej głowy zależy czy będę szybsza czy zwolnię. Nie każdą wojnę z bólem udało mi się wygrać na trasie. To niemożliwe. Ale w sumie chyba potrafiłam lepiej iż inni zaciskać zęby.
Oczywistym sportowym bólem są kontuzje i przeciążenia. To najbardziej frustrująca sprawa. Pracujesz ciężko długimi miesiącami, ba, nawet latami i wszystko może zaprzepaścić jakaś zbyt odwapniona kość (tzw. złamania zmęczeniowe miałam trzy). Albo Achilles postanowił zacząć skrzypieć tuż przed mistrzostwami świata. Albo w najważniejszym czasie okresu przygotowawczego, w sierpniu, łokieć tenisisty. Niech to szlag trafi. Łokieć tenisisty u biegaczki narciarskiej? Lekarz tłumaczył: „Justysiu, wykonujesz miliony odepchnięć kijkami. Tłuczesz nimi o asfalt każdego dnia po 7h. Żadne ciało tego bez szwanku nie wytrzyma”. Jak nie wytrzyma? Jakiś głupi łokieć, kolano, stopa, kręgosłup nie przeszkodzi mi w treningu! I nie przeszkadzały. Byłam specjalistką w wynajdywaniu zastępczych obciążeń. Zepsute części miały kwiecień na operacje, naprawy. Nie wiem czy to dobra droga. Byłam na tyle wykształcona, by doskonale wiedzieć, że w przyszłości za te zabiegane kontuzje zapłacę wysoką cenę. Już zaczynam płacić. Ostatnio lekarz ortopeda stwierdził, że moje ciało to wrak. Kilka przepuklin w kręgosłupie, zrypane kolana, Achillesy, pościerane chrząstki, zwyrodnienia stawów. A ja od wielu lat nie czułam się lepiej. Oczywiście z bólem już przywykłam żyć, ale odkąd zmniejszyłam obciążenia treningowe, on też jakoś złagodniał. Wielu nas - sportowców wyczynowych tak ma. Startowałam na igrzyskach z połamaną stopą. Słyszałam oburzone głosy, że tak nie można, że popsuję jeszcze bardziej. No i co z tego, że popsułam? Stopa boli na zmianę pogody, a złoty medal olimpijski leży w szafce. Dobry interes. Spytajcie Magdę Fularczyk, która zdobyła brązowy medal w wioślarstwie w Londynie z ogromnym bólem pleców czy teraz z perspektywy czasu uważa, że podjęła złą decyzję stając do rywalizacji. Albo Petrę Majdić o Vancouver, gdzie na rozgrzewce przed sprintem upadła łamiąc cztery żebra i po heroicznie wywalczony medal jechała cała we łzach na wózku inwalidzkim. My tak po prostu mamy. Większą krzywdą dla nas by było nie spróbować, niż stracić zdrowie. Wiemy, co ryzykujemy.
Boli również porażka. Jeśli zawodnik uczciwe przeharował cały okres przygotowawczy, jeśli dbał o dietę, dbał o regenerację, dbał by to sport był zdecydowanie w życiu najważniejszy i przegrywa, to ta porażka jest raną, która nie chce się goić. Mnie najbardziej zabolało przegrane 10 km klasykiem na MŚ w Oslo. To była wielopoziomowa bitwa. Przegrałam ją o 4 sekundy, choć po siedmiu latach wciąż w jakimś sensie czuję się zwyciężczynią. To srebro od początku było złotem w mojej kategorii ludzi zdrowych.
Ból dla sportowca, zwłaszcza wytrzymałościowca, powinien stać się przyjacielem. To on napędza do mocniejszych treningów (niech boli teraz, a nie w zimie!). To on sprawia, że przekraczając własne granice czujemy szczególną satysfakcję. Widzieliście walkę Volhy Mazuronak na tegorocznych mistrzostwach Europy w maratonie? Białorusince już na dziesiątym kilometrze puściła się krew z nosa. Chusteczką ją tamowała w trakcie biegu. To kwintesencja przesuwania własnych granic w drodze do doskonałości. Ból uszlachetnia. Tak zwykł mawiać mój trener z zakopiańskiej szkoły mistrzostwa sportowego Ludwik Tokarz. I nawet udawany pomaga w rozwoju sportowym. Koledzy piłkarze na czele z Neymarem coś o tym wiedzą.
#wrc #ADACRallyHub #ADACRallyDeutschland #wrc2 #Emocjedopelna
Kto dogoni Zbigniewa Bońka? 🧐⚽Po weekendzie do czołówki wskoczył... Mariusz Stępiński🔝
Kto dogoni Zbigniewa Bońka? 🧐⚽
Więcej ujęć znajdziecie na 👉 https://bit.ly/2Bobidr
Wolontariusze będą zaangażowani w takie obszary operacyjne, jak:
👉 oprawa meczowa
👉 Punkt Odbioru Dokumentów
👉 Biuro Prasowe PZPN
👉 dziecięca eskorta
👉 udzielanie informacji
90 lat Tour de Pologne NiepodległaTrwa uroczystość otarcia wystawy Tour de Pologne "Wyścig do Niepodległości". Zapraszamy, by odwiedzać Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie 👍🇵🇱
90 lat Tour de Pologne NiepodległaTrwa uroczystość otarcia wystawy Tour de Pologne "Wyścig do Niepodległości". Zapraszamy, by odwiedzać Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie 👍🇵🇱
90 lat Tour de Pologne NiepodległaTrwa uroczystość otarcia wystawy Tour de Pologne "Wyścig do Niepodległości". Zapraszamy, by odwiedzać Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie 👍🇵🇱
90 lat Tour de Pologne Niepodległa
▶️ Adam Cieślar
▶️ Paweł Słowiok
▶️ Szczepan Kupczak - Official
▶️ Piotr KudziaJuż w czwartek nasi kombinatorzy norwescy rozpoczną rywalizację w zawodach FIS Grand Prix 😀 Oto nasza czwórka na konkursy w Oberstdorfie 👇
▶️ Adam Cieślar
▶️ Paweł Słowiok
▶️ Szczepan Kupczak - Official
▶️ Piotr KudziaJuż w czwartek nasi kombinatorzy norwescy rozpoczną rywalizację w zawodach FIS Grand Prix 😀 Oto nasza czwórka na konkursy w Oberstdorfie 👇
▶️ Adam Cieślar
▶️ Paweł Słowiok
▶️ Szczepan Kupczak - Official
▶️ Piotr KudziaJuż w czwartek nasi kombinatorzy norwescy rozpoczną rywalizację w zawodach FIS Grand Prix 😀 Oto nasza czwórka na konkursy w Oberstdorfie 👇
▶️ Adam Cieślar
▶️ Paweł Słowiok
▶️ Szczepan Kupczak - Official
▶️ Piotr Kudzia
#WRC #Emocjedopełna Emocje do pełna #ADACRallyHub #ADACRallyeDeutschland🔥💪 fot. SnopkowskiArt
#WRC #Emocjedopełna Emocje do pełna #ADACRallyHub #ADACRallyeDeutschland🔥💪 fot. SnopkowskiArt
#WRC #Emocjedopełna Emocje do pełna #ADACRallyHub #ADACRallyeDeutschland
🏁 Zobaczcie wyjątkowe video po sobotniej części ADAC Rallye Deutschland.
👁️ I przeczytajcie więcej na http://bit.ly/2vZKr27.🏎️ Rajd Niemiec za nami! 🇩🇪 Kajetan Kajetanowicz i Maciek Szczepaniak ukończyli go plasując się na piątej pozycji w kategorii WRC-2! 🔥 Gratulujemy LOTOS Rally Team'owi takiego wyniku! 😍
🏁 Zobaczcie wyjątkowe video po sobotniej części ADAC Rallye Deutschland.
👁️ I przeczytajcie więcej na http://bit.ly/2vZKr27.🏎️ Rajd Niemiec za nami! 🇩🇪 Kajetan Kajetanowicz i Maciek Szczepaniak ukończyli go plasując się na piątej pozycji w kategorii WRC-2! 🔥 Gratulujemy LOTOS Rally Team'owi takiego wyniku! 😍
🏁 Zobaczcie wyjątkowe video po sobotniej części ADAC Rallye Deutschland.
👁️ I przeczytajcie więcej na http://bit.ly/2vZKr27.
Śledzicie Serie A🧐Dobry start! Arek Milik 👏👏👏
Śledzicie Serie A🧐
📽 OGLĄDAJ CAŁOŚĆ 👉 bit.ly/Piszczek-Wywiad📣 UWAGA! UWAGA! Na dobry początek tygodnia wyjątkowy uśmiech Łukasz Piszczek i nasza rozmowa prosto z Dortmundu.
📽 OGLĄDAJ CAŁOŚĆ 👉 bit.ly/Piszczek-Wywiad